스스로에 대해 좀 더 생각해보고, 내가 느끼는 감정을 좀 더 들여다보려 노력하게 됐다. 스스로 바난하지 않고 긍정하려는 노력을 한다.

* 만족도 설문 작성과 내용 공유는 내담자의 동의를 얻어 진행되었습니다.

마음이 힘들 때, 자신의 감정을 이해하기에 앞서 스스로를 탓하게 되는 순간이 있습니다.

“나는 왜 이런 일에도 예민하게 반응할까?”

“이 정도는 잘해야 하는데, 나는 왜 이럴까?”

“또 내가 잘못한 건 아닐까?”

이처럼 자신에게 엄격한 말을 반복하다 보면, 정작 무엇 때문에 힘들었는지, 어떤 위로와 도움이 필요했는지는 놓치기 쉽습니다.

그럴 때 잠시 멈추어 “지금 나는 어떤 마음일까?”라고 물어보는 것은 자신을 이해하는 작은 시작이 될 수 있습니다.

◆ 나를 판단하기 전에, 내 마음을 들여다보는 상담

상담에서는 일상에서 경험한 일을 돌아보며 그때 떠올랐던 생각과 감정을 천천히 살펴봅니다.

서운함 속에 이해받고 싶은 마음이 있었는지, 불안한 마음 뒤에 잘해내고 싶은 바람이 있었는지, 자신을 비난하는 말이 어떤 상황에서 반복되는지를 함께 알아갈 수 있습니다.

이번 내담자분께서 전해주신 “내가 느끼는 감정을 좀 더 들여다보려 노력하게 됐다”는 말씀에서, 자신의 마음에 관심을 기울이기 시작한 변화가 전해집니다.

자신을 이해하는 과정은 감정을 좋고 나쁜 것으로 나누기보다, ‘내가 지금 이렇게 느끼고 있구나’라고 알아차리고 그 이유를 살펴보는 것에서 시작할 수 있습니다.



✔️청림심리상담센터 상담의 도움 - 자신의 생각과 감정을 구체적으로 알아차리기 - 반복되는 자기비난과 엄격한 기준 살펴보기 - 감정에 담긴 욕구와 바람 이해하기 - 실수와 자신의 가치를 구분하여 바라보기 - 자신에게 보다 따뜻하고 균형 잡힌 말 건네기 - 부족한 모습까지 포함하여 자신을 이해하고 수용하기 - 일상에서 실천할 수 있는 자기돌봄 방법 찾기

✔️이런 분들께 추천합니다 - 작은 실수에도 자신을 심하게 비난하는 분 - “나는 왜 이럴까?”라는 생각을 자주 하는 분 - 자신의 감정보다 다른 사람의 반응을 먼저 살피는 분 - 힘든 감정이 생기면 참거나 억누르는 데 익숙한 분 -  노력한 부분보다 부족한 점에 더 집중하는 분 -  자신의 마음을 이해하고 스스로를 존중하는 방법을 배우고 싶은 분 - 송파구·잠실 지역 심리상담센터를 찾고 계신 분

송파구 잠실 심리상담센터, 청림심리상담센터

청림심리상담센터는 아동·청소년, 성인, 부부, 가족 상담뿐 아니라 우울·불안 상담, 트라우마 상담, 대인관계 및 자존감 회복 상담 등 다양한 심리적 어려움에 대해 전문적인 상담을 제공하고 있습니다.

자신에게 익숙하게 건네던 비난의 말을 알아차리고, 그 자리에 이해의 말을 더해가는 데에는 시간과 연습이 필요할 수 있습니다.

자신의 감정을 존중하고 보다 따뜻한 태도로 스스로를 대할 수 있도록 청림심리상담센터가 함께하겠습니다.

※궁금하신 점이 있으시면 언제든 문의주세요.

(대표번호: 010-4203-7275/02-423-7275)

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